Оставить заявку на подбор специалиста
Пожалуйста заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Опишите, пожалуйста, ваш запрос (можно в общих чертах). Какой вопрос/задачу/ситуацию вы хотели бы решить с помощью психолога? Это поможет нам подобрать для вас наиболее подходящую специалистку.
Возможно, у вас есть предпочтения в отношении направления психологии, стоимости (стоимость встреч варьируется от 3000 до 6000 за встречу), есть встречи по 60 и 90 минут. Возможно, к возрасту или количеству практического опыта у психолога. Напишите об этом тут
Выберите способ связи, который вы предпочитаете.
Мы постараемся подобрать для вас наиболее подходящую специалистку из тех, кто сотрудничает с нами.
Центр Бережной Психологии
© Все права защищены ИП КРЮКОВА ВАЛЕНТИНА АНДРЕЕВНА
| ИНН 710304368666 |ОГРНИП 317715400069592 |
+7(906)747-5568 (Telegram, Viber)
admin@insidepoint.ru

FB
VK
Повышенная тревожность. Выгорание и как с ним справиться.
Автор: Любовь Пантелеева.
Валентина Крюкова,
София Захарченко.
Психологи проекта Inside Point
Постоянно кручу волосы на голове, как избавиться от этой привычки?
Скорее всего, это знак повышенной тревожности. Возможно, происходит что-то такое, что начинает вас беспокоить. Стоит подумать в двух направлениях: во-первых, насколько эта привычка вам мешает, разбираться с предметом беспокойства, и во-вторых, искать варианты, как справляться с тревогой другим способом. В этом очень помогает работа с телом: плотно поставить ноги на пол, если сидишь – пройтись, подышать. Эти простые вещи дают ощущение свое тела, позволяют перевести фокус внимания на себя, осознать себя в своем теле. Если же привычка крутить волосы становится излишне навязчивой и причиняет серьезное беспокойство, то возможно имеет смысл обратиться к врачу, с неврологу или психиатру. Это может быть сигналом о настолько высоком уровне тревоги, с которым сложно справиться психотерапевту. Медикаментозная поддержка поможет снять накал страстей и освободить ресурс для того, чтобы подумать о себе.

Выгорание и как с ним справиться. Как бороться с выгоранием?
Ничего не хочется, от всего устаешь. Выгорание чаще всего происходит в контакте с людьми, когда в нем присутствует дисбаланс иерархии. Это либо помогающие специалисты (психологи, социальные работники, врачи), либо родители с детьми, также нередко выгорание бывает у педагогов. Оно всегда связано с большим желанием эмоционально вложиться на начальных этапах и с переоценкой своих возможностей. Пару «дающий-берущий» хорошо увидеть как единую систему, которая на начальном этапе может лететь на всех парах, а потом идет выжженная земля. На длинных дистанциях это плохая стратегия. Поэтому важно адекватно оценивать свои ресурсы, качественно отдыхать, организовывать себе профессиональную поддержку (например, супервизия и интервизия для помогающих специалистов). Родителю с ребенком очень важно находить для себя пространство единомышленников и время на то, чтобы полностью переключиться. На родителей (особенно на матерей) сейчас идет изрядное социальное давление, которое говорит, что мать должна все время проводить с ребенком, отказываться от своих интересов, кругом должна, что создает благоприятную почву для самоедства и провоцирует тратить больше ресурсов, чем есть. В этой ситуации хорошо помогает доброжелательный внешний взгляд, который видит, что ты уже делаешь все, что можешь, и этого достаточно много. Позволю себе дать совет выгоревшим матерям: пользуйтесь поддержкой близких. Мужа, родителей, кого угодно, кто готов помочь вам с ребенком. Как понять, сколько времени вам нужно для себя? Когда вы попросили освободить вам это время, и у вас появилось чувство, что вы хотите слишком много и вам неудобно нагружать других – значит, вот столько и будет нормально. В этой ситуации хорошо побыть немного эгоистичной, в конечном счете от этого выиграют все – и вы, и ребенок, и тот, кто будет вам помогать. И немаловажный момент: отдых должен быть качественным, чтобы вы смогли полностью переключиться. Например, пойти погулять в парке в одиночестве – да, а пойти помыть полы – нет.