Оставить заявку на подбор специалиста
Пожалуйста заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Опишите, пожалуйста, ваш запрос (можно в общих чертах). Какой вопрос/задачу/ситуацию вы хотели бы решить с помощью психолога? Это поможет нам подобрать для вас наиболее подходящую специалистку.
Возможно, у вас есть предпочтения в отношении направления психологии, стоимости (стоимость встреч варьируется от 3000 до 6000 за встречу), есть встречи по 60 и 90 минут. Возможно, к возрасту или количеству практического опыта у психолога. Напишите об этом тут
Выберите способ связи, который вы предпочитаете.
Мы постараемся подобрать для вас наиболее подходящую специалистку из тех, кто сотрудничает с нами.
Центр Бережной Психологии
© Все права защищены ИП КРЮКОВА ВАЛЕНТИНА АНДРЕЕВНА
| ИНН 710304368666 |ОГРНИП 317715400069592 |
+7(906)747-5568 (Telegram, Viber)
admin@insidepoint.ru

FB
VK
А вдруг я уже лань?
Автор: Любовь Пантелеева. Психолог проекта Inside Point
Сначала в своей жизни и рассказах друзей, а затем и в работе я сталкивалась с интересным феноменом.

Предположим, у человека есть потребность. Как её удовлетворить — не ясно. Нет такого опыта ни в семье, ни за собственными плечами. Тогда человек «осматривается» вокруг и находит себе образ, который выглядит, будто эту потребность удовлетворил. И ставит себе цель тому образу соответствовать.

К сожалению, от текущего состояния до того образа, обычно много верст тяжелого пути и насилия над собой. К ещё большему сожалению, не всегда в точке назначения удовлетворяется та потребность, из-за которой весь сыр-бор. Потому что всю эту дорогу перемен человек учился соответствовать желаемому образу, а не удовлетворять ту самую потребность. Вот и оказывается, что, вроде все как надо, а счастья — нет.

Опишу на своем примере. Есть у меня мечта. Она то уходит на задний план, то вспыхивает с новой силой, в общем пульсирует в зависимости от того, что происходит в моей жизни.

Я хочу похудеть. Причем не просто скинуть вес, но ещё и накачать пресс и попу. И волосы отрастить, чтобы копна была, а я её в небрежный пучок собирала. И вот я, в обтягивающих джинсах, с этой копной такая иду по улице ласковым летом — счастье же. Я эту воображаемую себя называю Трепетная Лань.

Но чтобы мне добраться до Лани, надо похудеть. Сильно, килограмм на восемь. Отказаться от любимой еды.

Пойти в спортзал.

Изменить образ жизни.

И тогда, возможно, через полгода пыток и голода и отчаяния, я смогу впихнуться в свой вожделенный образ. Но есть один нюанс. Этой Ланью уже буду совсем не я.

Дело в том, что образ жизни человека — это набор защит, способов, которыми мы пытаемся справиться со стрессом. По-другому — копинг-стратегий.

Предположим, есть в жизни что-то, что сильно тревожит или расстраивает. С чем нужно справляться. Какой-то стресс. Я его пережила, мобилизовалась — мозг требует награду: углеводов. Поступление в организм жирной, сладкой пищи успокаивает. Убаюкивает. Приносит мне радость, а мозгу — серотонин. И все довольны, одна беда — лишние углеводы припасаются в талии. Так, на всякий случай. Стресс же.

И для того чтобы перестать заедать стресс, сначала необходимо найти себе другую копинг-стратегию. Потому что если стресс случился, гормоны стресса в кровь выделились, а стандартная успокаивающая булочка не поступила — тело и психика будут искать другой выход для напряжения. Или в психологическом кризисе, например, истериках, или в психосоматических проявлениях, проще говоря в болезнях.

Здесь можно сказать, что стресс отлично прорабатывается в спортзале. Это правда только в том случае, если организм УЖЕ умеет так делать, если есть успешный опыт. Резких отказ от привычной схемы питания и одновременно дебют в спортзале только усугубляют ситуацию с психологическим напряжением.

С образом жизни тоже не все просто. Частые встречи с друзьями в кафе, просмотр фильмов на диване — все это способы моральной поддержки себя любимой, своеобразное эмоциональное укачивание на тёплых ручках.

Важно здесь понять, что мое тело — всего лишь результат моих текущих стратегий совладания. Я справляюсь со своей жизнью, как умею. А тело меняется, соответствуя моим процессам.

Вот и получается: для того чтобы попасть в то желанное состояние Лани, мне нужно не просто «скинуть 8 килограммов», а успешно заменить большинство моих текущих стратегий совладения со стрессом и подзарядки положительными эмоциями.

Потому что свернув на короткий путь «силы воли», я буду много страдать, и вместо прекрасной девы из зеркала на меня будет смотреть голодное, измученное, нервное и несчастное существо.

И здесь очень важно себя спросить: а для чего мне это?

Что я хочу получить, какой стану? Что мне это даст?

На моем же примере. Лань — она знает себе цену. Она плавная и спокойная. Уверенная в себе. Она заботится о себе каждый день — это приоритет. Она не ест всякую гадость, предпочитает фрукты, овощи и хорошее мясо. Ведь о новом теле надо заботиться. Много пьет. Проводит время на улице, в парках.

Наверное, танцует, поет. Ходит на какие-нибудь интересные занятия спортом. Выносливая, может себе позволить походы и путешествия в труднодоступные места. Потому что я люблю веселье и приключения.

Занимается работой, которая ей интересна.

Обратите внимание, здесь всё — какие-то ресурсообразующие идеи, дающие вдохновение. Не насилие.

Ну и конечно, носит без зазрения совести обтягивающую одежду, не оскорбляя при этом ничье чувство прекрасного — но это, скорее, результат и приятный бонус.

Люди смотрят на нее с уважением. Признают её красоту. Она сама признает свою красоту и ценность.

Как будто в этой своей мечте о стройном теле я на самом деле ищу другого отношения к себе. Другого образа жизни. Признания собственной ценности.


И тут я задам провокационный вопрос: а что если пойти с конца?

Что если не ломать и перекраивать свою жизнь, пытаясь с боями и потерями срочно попасть в светлое будущее, где я достаточно ценна?

Что если представить, что оно уже здесь?

Что если я сейчас начну жить тем образом, каким мечтаю? Вдруг я уже Лань?

Вдруг я уже сейчас могу после тяжелого дня позволить себе манго за 300 рублей, а не булочку за 100? Я все понимаю: ипотека, отдых, новый рюкзак мужу/детям; но моё тело, знаете ли одно и на всю жизнь… Да-да, расходы, но что поделать.

Вдруг я уже достаточно важна, чтобы заблокировать в календаре час на обед и никуда его не «двигать»?

Вдруг семья выдержит без меня два часа в неделю, пока я хожу на массаж?

А тело подстроится, как результат? Почувствует, что стресс уходит. Что можно расслабиться. Что хорошая еда доступна не только утром и ночью, и можно не запасать… Так же, как оно подстраивается под мой старый образ жизни?


На этом этапе может встретиться сопротивление. Потому что в нас силен культ «светлого будущего» и «золушки», достойной награды. Отзываются вам идеи?

  • Скромнее надо быть
  • Чтобы чего-то достичь, нужно потрудиться
  • Нужно брать, что дают, а то и это отнимут
  • Капризничать плохо
  • Думаешь только о себе
  • Доброе слово нужно заслужить
  • Восхищаются красавицами
  • Да мне и так нормально
  • Обед придется пропустить
  • На пенсии отоспимся
  • Потом полегче станет

Меня от некоторых фраз до сих пор дрожь пробирает. Таких установок, делающих нас удобными, я бы даже сказала утилитарными безликими запчастями, сотрудниками и членами семьи — бездна, у каждого они свои.

Вот только Потом полегче не станет, если Сейчас себе не облегчить. Не начать учиться облегчать, потому что это тоже путь. Научиться относиться к себе по-новому — это скорее дорога, полная приключений и срывов, нежели выключатель в голове. А потом еще и окружающих переучивать).

Чтобы осветить этот путь и понять, куда двигаться — есть упражнение. Хотите?

Представьте какую-то свою трудно достижимую мечту, которая требует жертв и усилий. И ответьте себе на вопросы:

  • Что произойдет, когда я добьюсь цели?
  • Что изменится?
  • Какая я стану тогда?
  • Что я буду делать?
  • Что перестану делать?
  • Как ко мне станут относиться другие люди?
  • Как я к себе стану относиться?

На основании своих ответов, попытайтесь описать себя и свой образ жизни после достижения цели (исполнения мечты). Весьма вероятно, что на этой стадии откроется много ресурсообразующих занятий и способов позаботиться о себе. Много любви к себе, опоры на себя.

И самое главное — подумайте, что из этого можно сделать уже сейчас.