Оставить заявку на подбор специалиста
Пожалуйста заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Опишите, пожалуйста, ваш запрос (можно в общих чертах). Какой вопрос/задачу/ситуацию вы хотели бы решить с помощью психолога? Это поможет нам подобрать для вас наиболее подходящую специалистку.
Возможно, у вас есть предпочтения в отношении направления психологии, стоимости (стоимость встреч варьируется от 3000 до 6000 за встречу), есть встречи по 60 и 90 минут. Возможно, к возрасту или количеству практического опыта у психолога. Напишите об этом тут
Выберите способ связи, который вы предпочитаете.
Мы постараемся подобрать для вас наиболее подходящую специалистку из тех, кто сотрудничает с нами.
Центр Бережной Психологии
© Все права защищены ИП КРЮКОВА ВАЛЕНТИНА АНДРЕЕВНА
| ИНН 710304368666 |ОГРНИП 317715400069592 |
+7(906)747-5568 (Telegram, Viber)
admin@insidepoint.ru

FB
VK
Почему нам сложно говорить «нет»
Автор: Валентина Крюкова.
Психолог проекта Центр Бережной психологии.
Многие из нас воспитывались в таких условиях, когда отказываться было проблематично. Ты же не хочешь обидеть бабушку, поэтому ешь ее пирожки, хотя совсем не голодна. Ты же не хочешь конфликта с учительницей, поэтому послушно остаешься рисовать плакат, хотя у тебя другие дела. Ты же не хочешь скандала дома, поэтому продолжаешь ходить в музыкальную школу, которая тебе неинтересна. Ты же не хочешь поссориться с подружкой, поэтому идешь вместе с ней в кино на скучный фильм, и с бойфрендом расставаться тоже не хочешь, поэтому сидишь в компании его приятелей, с которыми тебе не слишком весело. Часто родители из лучших побуждений старались воспитать хорошую девочку, которая не должна спорить, огрызаться, говорить «нет». А потом девочка вырастает и обнаруживает, что ей очень сложно отказывать, сложно отстаивать свои интересы, и вообще непонятно, чего же ей самой на самом деле хочется.
Но что происходит, если мы долгое время боимся говорить «нет» и регулярно соглашаемся на то, что нам не нравится, не хочется, неинтересно?
Возможно, у вас самих есть неприятный опыт, когда другой человек (или вы сами) долгое время не может отказать по каким-то причинам. Он раз за разом соглашается на то, что ему не хочется и не нужно. Помните, что обычно бывает в таких случаях? Иногда человек соглашается, а потом начинает тихо саботировать ваши договоренности, подводить, срывать сроки, забывать и не успевать, а то и прятаться - что вы хотите, у него лапки. Иногда человек продолжает делать, кое-как, скрипя зубами, а внутри у него постепенно закипает возмущение, и однажды вся эта адская смесь взорвется. В любом случае, конечный итог не порадует никого.
Что же делать, как научиться говорить «нет»?
Чтобы сказать «нет», в первую очередь важно понимать, когда и чему мы готовы говорить «да». Что нам нравится, а что не нравится. Что для нас важно и ценно, а что неприемлемо. Тренировать навык быть внимательной к себе и своим чувствам, понимать – сейчас я уже устала, у меня нет сил, у меня нет на это времени, или наоборот – я могу, мне это интересно, мне этого хочется, мне это будет полезно. И тогда мы сможем отказаться ехать с мамой на дачу после напряженной рабочей недели, потому что на выходных запланировали разобрать шкаф, погулять в парке и поваляться с книжкой. Или откажемся идти с подругами в бар в среду вечером, потому что будет, конечно, весело, но утром в четверг - важное собеседование, перед которым хорошо бы выспаться и собраться с мыслями.
Отказ не равносилен отрицанию или нелюбви. Если мы отказываемся сегодня ехать к маме, это не значит, что мы ее больше не любим, мы просто не хотим именно сегодня. Если мы отказываемся идти с подругой на футбольный матч, это не значит, что мы с подругой рассорились, мы просто не любим футбол. Если мы отказываемся брать на себя лишнюю неоплачиваемую работу, мы не становимся плохим сотрудником, мы просто соблюдаем изначальные договоренности с работодателем.
Первое время говорить «нет» страшно, особенно если мы раньше предпочитали этого не делать. Можно начать с маленьких шагов: не давать ответ сразу же, сначала подумать и взвесить. Помнить, что мы имеем право на собственную жизнь, собственные интересы и желания. Представить, что случится, если сейчас сказать «нет» (спойлер: в большинстве случаев не случится ничего страшного). Вежливый отказ во многих ситуациях будет лучше вымученного согласия.
Легко ли вам говорить «нет»? А принимать, когда вам отказывают?