Оставить заявку на подбор специалиста
Пожалуйста заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Опишите, пожалуйста, ваш запрос (можно в общих чертах). Какой вопрос/задачу/ситуацию вы хотели бы решить с помощью психолога? Это поможет нам подобрать для вас наиболее подходящую специалистку.
Возможно, у вас есть предпочтения в отношении направления психологии, стоимости (стоимость встреч варьируется от 3000 до 6000 за встречу), есть встречи по 60 и 90 минут. Возможно, к возрасту или количеству практического опыта у психолога. Напишите об этом тут
Выберите способ связи, который вы предпочитаете.
Мы постараемся подобрать для вас наиболее подходящую специалистку из тех, кто сотрудничает с нами.
Центр Бережной Психологии
© Все права защищены ИП КРЮКОВА ВАЛЕНТИНА АНДРЕЕВНА
| ИНН 710304368666 |ОГРНИП 317715400069592 |
+7(906)747-5568 (Telegram, Viber)
admin@insidepoint.ru

FB
VK
Как вовремя заметить, что пора отдохнуть?
Автор: Валентина Крюкова.
Психолог проекта Центр Бережной психологии.
Как научиться обращать внимание на свое состояние и отдыхать до того, как окончательно исчерпаешь собственный ресурс.
Мы все привыкли к быстрому темпу жизни. Иногда мы даже не осознаем, насколько замотаны, насколько высока скорость нашего бега. И все время требуется быть в тонусе, быстрее, выше, сильнее, через тернии к звездам, а еще хорошо бы почитать книжку, посмотреть нашумевший фильм или популярный сериал, курсы английского, йога в гамаках и вакуумный массаж от целлюлита. Столько всего нужно, столько всего приходится втискивать в несчастные 24 часа, что иногда хочется маховик времени из «Гарри Поттера».

Но как часто подобный ритм высасывает из нас все силы. И в гонке за успехом мы замечаем усталость только тогда, когда уже нет сил встать с кровати, а то и когда в ту самую кровать нас уложит болезнь, потому что организм отчаялся достучаться до нас другими способами.

Как же заметить проблему вовремя и начать отдыхать?

У каждого человека звоночки будут свои, но чаще всего имеет смысл обратить внимание на такие моменты:

Повышается чувствительность к громкой музыке, ярким цветам, запахам, людям на улице или в транспорте;

Мы легче раздражаемся по мелочам;

Ухудшается координация движений – мы начинаем врезаться в углы мебели, спотыкаться, может быть, даже получаем мелкие травмы;

Хуже работает кратковременная память – то самое ощущение «не забыла ли выключить утюг», посмотрела на телефон и тут же забыла, что увидела.

Если мы замечаем за собой перечисленные признаки, возможно, стоит взять паузу и отдохнуть, не усугубляя ситуацию.

Придется принять тот прискорбный (нет) факт, что отдохнуть один раз и на всю жизнь или хотя бы на месяц-другой не получится, отдыхать нужно регулярно. Время для отдыха можно вносить в свое расписание как одно из важных дел.

Мы все разные, у каждого свои особенности, которые невозможно не учитывать. Маша может спать по 5 часов в сутки и продуктивно работать всю неделю, а Наташа так не может, у Наташи одна бессонная ночь тянет за собой пару дней вялости. Смотрим не на других, а на себя, наблюдаем, сколько отдыха нужно именно нам, какую нагрузку мы вытягиваем, а какую уже не очень.

Выбираем лучшие способы отдыха, а это – банальная, но от этого не менее работающая смена деятельности. Если мы работаем за компьютером, то отдыхать будем на прогулке в парке, в бассейне или пересаживая цветы на балконе, важно чтобы это приносило удовольствие и было связано с движением, а не с монитором.

Мы иногда склонны забывать, что, лишая себя отдыха и работая на пределе возможностей, берем взаймы у самих себя. Поэтому забота о себе, время для отдыха и внимание к своим потребностям не роскошь, а необходимость.